Pradėkite rūpintis savimi naudodami nemokamą meditacijos programą

Iš anksto meditacijos programa, kurią pateiksime žemiau, puikiai tinka sutelkti dėmesį į esamą akimirką!

Taigi, jūs turėsite savo dėmesingumo akimirką, kad turėtumėte ramų protą ir subalansuotą gyvenimą.

Meditacija: meditacija ir miegas

Meditopija yra populiari ir plačiai naudojama meditacijos ir miego programa žmonėms, ieškantiems būdų, kaip sumažinti stresą, pagerinti psichinę savijautą ir pagerinti miego kokybę.

Tai yra, toliau pateikiamos kelios svarbios Meditopia savybės:

Vadovaujamos meditacijos: Meditopija siūlo daugybę vadovaujamų meditacijų, kad atitiktų skirtingus poreikius, pavyzdžiui, stresą mažinančias meditacijas, padidintą savigarbą, nerimo malšinimą, pagerėjusį miegą ir kt.

Meditacijos Programos: Be individualių meditacijų, Meditopia dažnai siūlo meditacijos programas, kuriose yra suplanuotos meditacijų sekos, padedančios ilgainiui pasiekti konkrečius tikslus.

Miegas ir atsipalaidavimas: Meditacijos programoje yra specialus miego skyrius, kuriame yra meditacijos ir atpalaiduojantys garsai, skirti padėti vartotojams užmigti ir ramiau išsimiegoti.

Tolesni įrankiai: Galite stebėti savo pažangą naudodami statistiką ir meditacijos įrašus, kad geriau suprastumėte, kaip meditacijos praktika veikia jūsų kasdienį gyvenimą.

Pritaikymas: Jūs individualizuojate savo meditacijos patirtį, pasirinkdami meditacijas pagal savo poreikius ir pageidavimus.

Draugiška vartotojo patirtis: Meditopija dažnai žinoma dėl savo intuityvios ir patogios sąsajos, kuri leido lengvai naršyti ir naudotis programa.

Atsisiųsti dabar: Android e Iphone IO

Ramiai – medituokite, miegokite ir atsipalaiduokite

Ramybė – tai programa, kuri padės jaustis ramiau ir labiau atsipalaidavus.

Šia prasme ji siūlo keletą šaunių dalykų:

Meditacija: Ramybės metu galite klausytis garso įrašų, kurie moko jus medituoti.

Meditacija – būdas nuraminti protą ir atsipalaiduoti.

Tai gali būti naudinga, kai jaučiate stresą ar nerimą.

Geresnis miegas: Jei turite miego sutrikimų, Ramybė turi pasakojimų prieš miegą ir atpalaiduojančių garsų, kurie gali padėti lengviau užmigti.

Kvėpavimas: Meditacijos programa taip pat moko kvėpavimo metodų, kaip sumažinti stresą ir pagerinti dėmesį.

Atpalaiduojančios scenos: Galite žiūrėti trumpus vaizdo įrašus apie gražius ir atpalaiduojančius kraštovaizdžius, tokius kaip paplūdimiai ir miškai.

Atpalaiduojanti muzika: Calm yra atpalaiduojančių dainų pasirinkimas, kurį galite klausytis, kai norite atsipalaiduoti.

Atsisiųsti dabar: Android e Iphone IO

Galvos erdvė: sąmoninga meditacija

Headspace yra meditacijos programa, padedanti praktikuoti sąmoningumo meditaciją, kuri yra technika, apimanti ramiai ir be sprendimo atkreipti dėmesį į esamą akimirką.

Taigi čia yra svarbių dalykų, susijusių su Headspace, sąrašas:

Vadovaujamos meditacijos: Headspace siūlo įvairias vadovaujamas meditacijas, kurias veda patyrę instruktoriai.

Šios meditacijos skirtos padėti jums susidoroti su stresu, nerimu, pagerinti miegą ir sukurti ramesnį protą.

Teminės programos: Meditacijos programa siūlo temines meditacijos programas, kurios sprendžia konkrečias problemas, tokias kaip stresas, miegas, dėmesys ir santykiai.

Trumpos sesijos: Headspace taip pat siūlo trumpas meditacijas, žinomas kaip „Greiti seansai“, kurios puikiai tinka tiems laikams, kai turite mažai laiko, bet vis tiek norite praktikuoti meditaciją.

Kvėpavimo pratimai: Be meditacijų, programėlėje yra kvėpavimo pratimai, kurie gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti dėmesį.

Atpalaiduojantys garsai: Headspace turi atpalaiduojančius garsus, kurie gali būti naudojami taikiai ir meditacinei aplinkai sukurti arba tiesiog atsipalaiduoti.

Pažangos stebėjimas: Galite stebėti savo pažangą programoje, kuri padeda jums likti atsidavusi meditacijos praktikai.

Taigi, Headspace yra žinomas dėl savo draugiško ir prieinamo požiūrio į sąmoningą meditaciją.

Atsisiųskite meditacijos programą: Android e ios iPhone

Galiausiai, mes tikimės, kad mes padėjome jums jūsų kelionėje įtraukti meditaciją į savo kasdienį gyvenimą kaip įrankį, siekiant pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. taigi, turintys psichinę gerovę!